4 วิธี ที่จะช่วยแก้ปัญหาสายตาสั้นในเด็ก

ในปัจจุบันคนที่มีสายตาสั้นมีจำนวนมากขึ้นกว่าเมื่อก่อนเกือบเท่าตัว ในช่วง 20 ปี โดยเฉพาะโซนเอเชียมากกว่า 90% ของประชากรในช่วงอายุ 18 ปี มีสายตาสั้น และการแก้ไขด้วยแว่นตามีส่วนช่วยให้เด็กที่มีสายตาสั้นสามารถมองเห็นได้ดีขึ้น
คุณอาจไม่รู้ว่าปัญหาปัญของการมีสายตาสั้นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของโรคตาอีกมากมาย คนที่มีสายตาสั้นมีความเสียงที่จะตาบอดได้มากกว่าคนทั่วไปจากโรคต่างๆ เช่น จอประสาทตาลอก, ต้อหิน และ ต้อกระจก โดยความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นเมื่อสายตาสั้นมากขึ้น
เราจะช่วยเด็กอย่างไรได้บ้าง?
ใช้เวลากลางแจ้ง เด็กในยุคปัจจุบันใช้เวลากลางแจ้งน้อยลงกว่าสมัยก่อนมาก การให้เด็กได้สัมผัสแสงแดดเป็นตัวช่วยชะลอสายตาสั้นในเด็กได้อย่างดี จากงานวิจัยพบว่าใน 1 วันเด็กควรใช้เวลากลางเเจ้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง จะสามารถ ชะลอการเกิดสายตาสั้นได้ และในเด็กที่มีสายตาสั้นแล้วก็สามารถลดอัตราการเพิ่มสายตาสั้นได้เช่นกัน เพราะการที่เด็กได้ออกไปเล่นข้างนอกตาของเด็กมองที่ไกลๆเป็นส่วนใหญ่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายมากขึ้น
ปรับพฤติกรรมการอ่าน จากงานวิจัยพบว่าการอ่านหนังสือ หรือแทบเล็ทที่ระยะใกล้เกินไปทำให้เด็กมีสายตาสั้นเพิ่มมากขึ้น ระยะการอ่านที่เหมาะสมควรประมาณ 1 ช่วงศอกของเด็ก (Harmon Distance) นอกจากระยะการอ่านที่เหมาะสม เด็กควรพักสายตาจากการใช้สายตาระยะใกล้ โดยการมองไกลออกไปเพื่อคลายกล้ามเนื้อตาที่ใช้อ่านหนังสือ เพราะการใช้กล้ามเนื้อตาอย่างต่อเนื่องทำให้สายตาสั้นเพิ่มมากขึ้น กฏ 20/20/20 เป็นกฏการพักสายตาง่ายๆที่สามารถนำไปใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ คือ ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตาโดยมองไปไกลๆที่ระยะ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที หรือพักสายตา 10-15 นาที เมื่อใช้สายตาระยะใกล้ 50 นาที วิธีนี้สามารถชะลอการเพิ่มสายตาสั้นได้
การนอน เราพบว่าการนอนมีผลต่อภาวะสายตาสั้น เราพบว่าเด็กควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน จากงานวิจัยพบว่าเด็กที่นอนน้อยกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่จะมีสายตาสั้นมากกว่าเด็กที่นอน 9 ชั่วโมง
การควบคุมสายตาสั้น งานวิจัยจำนวนมากศึกษาเกี่ยวกับการชะลอสายตาสั้น และพบว่าหนึ่งในวิธีสามารถชะลอสายตาสั้นได้ดีที่สุดคือ การพาลูกไปวัดสายตากับหมอ หากคุณพบว่าลูกของคุณเริ่มมีสายตาสั้น หรือมีพฤติกรรมที่บ่งบอกว่าลูกคุณอาจมีสายตาสั้น เช่น นั่งดูTVใกล้มากๆ, หยี่ตาเวลามอง, ขยี้ตาบ่อย หมอจะแนะเลนส์แก้ไขสายตาสั้นที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการชะลอสายตาสั้นให้กับลูกของคุณ

Reference
1.) The impact of myopia and high myopia. Report of the Joint World Health Organization-Brien Holden Vision Institute Global Scientific Meeting on Myopia.
2.) Six Year Refractive Change among White Children and Young Adults: Evidence for Significant Increase in Myopia among White UK Children Sara Jayne Mccullough, Lisa O'Donoghue, Kathryn J Saunders
3.) Mumsnet research on behalf of Johnson and Johnson Visioncare: Parent’s & children’s views and attitudes about vision correction. 2013
4.) Myopia and incident cataract and cataract surgery: the blue mountains eye study. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2002 Younan C1, Mitchell P, Cumming RG, Rochtchina E, Wang JJ.
5.) The relationship between refractive errors and retinal detachment--analysis of 1,166 retinal detachment cases. Ogawa A1, Tanaka M.
6.) Prevalence and progression of myopic retinopathy in an older population, April 2002 Jerry Vongphanit, Paul Mitchell, Paul Mitchell, Jie Jin Wang
7.) Risk Factors for Open-Angle Glaucoma in a Japanese Population. October 2006 Yasuyuki Suzuki et al
8.) Myopia prevalence in Canadian school children: a pilot study February 2018 Mike Yang, Doerte Luensmann, Desmond Fonn, Lyndon W Jones et al
9.) Violet Light Transmission is Related to Myopia Progression in Adult High Myopia December 2017 Hidemasa Torii, Kazuhiko Ohnuma, Toshihide Kurihara et al
10.) Effect of Accommodation on Peripheral Eye Lengths of Emmetropes and Myopes 2017. Aldossari H, et al
11.) Inverse relationship between sleep duration and myopia: May 2015 Donghyun Jee, Ian G. Morgan and Eun Chul Kim